progres na siłowni

[...] mniejsza z tym :-P Mam właśnie pytanie co do ostatnio przerabianego planu. Ćwiczę jednym planem przez 2 miesiące, jest to jak wyżej widać FBW, na siłe nie narzekam, jest progres, masa - brak diety wszystko tłumaczy. Więc chodzi mi o to, że minęły już 2 miechy więc trzeba ten plan zmienić. Czy przejść na splita? Może dalej FBW, którego jestem [...]

[...] ze nawet byle jaki trening pozwolil mi wrocic do formy ,nie mowie o przyrostach ) Aha - mam na mysli rzecz jasna tylko wyniki silowe... Ciagi ,przysiady ,trening ramion - progres az milo ,tylko klatka ch.jowo Czekam na rady ,pzdr Czy mozliwe tak rozne wyniki z powodu innej laweczki - badz co badz strasznie ****owo sie na niej wyciska [...]

[...] dzieje, dlaczego mimo wieloletniego doświadczenia, znajomości techniki etc. aż tak się zgorszyłem w podciąganiu? O ile dobrze pamiętam nawet jak byłem 10 kg cięższy z jakieś 5 lat temu, trochę więcej to się podciągałem po 8 razy a pompek robiłem 20.... Czy mogę zrobić jakoś progres w dwa tygodnie, żebym miał 18 czy jest to nierealne? Pozdrawiam

[...] (więcej danych w ankiecie). Ćwiczę regularnie od ok. 3 miesięcy, wcześniej trenowałem wyczynowo sport. Przez te 3 miesiące ćwicząc na splicie 4 dni w tyg miałem świetny progres (zarówno ciężaru, jak i masy ciała). Przybyło mi ok. 7 kg przez te 3 miesiące, lecz teraz kiedy trochę zmieniła się aura za oknem coś się zatrzymało. Czuję się cały [...]

[...] ze sztangą/unoszenie przedramion z hantlami 2x12 Francuz jednorącz/dwurącz 2x12 Najgorzej jest z klatką, nie wiem jak ją rozbudować.. możecie mi pomóc jak zrobić ten progres, jakieś inne ćwiczenia czy coś? Kalorie dodaję, waga ostatnio poszła w górę. Bardzo proszę o pomoc bo nie mogę patrzeć jak cały czas ten sam ciężar jest.. wszystko [...]

Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 83 Wzrost: 178 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 41 Obwód talii: 88 Obwód uda: 57 Obwód łydki: 42 Staż na siłowni: 4,5 Ilość spożywanego białka: 180g Ilość spożywanych węglowodanów: nie liczę Ilość spożywanych tłuszczów: nie liczę Opis przebytych cykli sterydowych: wino prop Trening : Progres + superserie Cel cyklu: [...]

[...] wagi, zatem mało i właśnie chciałbym trochę masy nabrać, w moim przypadku wystarczyło by mi 68-70 kg. Nie jestem napalony na efekt w 1 mc jednak miło było by widzieć jakiś progres powiedzmy do końca tego roku czyli niespełna 4 mc. ćwiczę na siłowni od 1 mc (2 lata temu chodziłem regularnie), dosyć często biegałem, jednak w tej chwili [...]

[...] od poczatku wiek-18 lat wzrost- ok.178cm waga-59 kg cwicze cos okolo 1.5 roku, 3 razy w tygodniu na silowni. czuje pewnien przyrost sily, ktory przeklada sie rowniez na progres w podnoszonych ciezarach. niestety nie przybywa nic masy miesniowej. zzawsze mialem problem ze zbudowaniem jej ale myslalem ze potrzeba czasu. teraz juz sie poddaje. [...]

Witam. Zwracam się do was z takim problemem, że od ponad 2mc waga nie ruszyła z miejsca i skończył się progres siłowy. Ćwiczę planem z art roniego220 etap 5 jestem w 8tyg i od ponad 2tyg brak postępów siłowych. Za miske wziąłem się niecały miesiąc temu bo wcześniej nie było to specjalnie ułożone ale na wadze nie poszedł nawet 1 kg do przodu... [...]

[...] sobie od września ubiegłego roku na tescie (susta) solo 500mg week w grudniu poleciał mostek do końcówki stycznia i teraz w planach miałem się odblokować na czerwiec ale progres jest cały czas i nie bardzo chcę schodzić z tego cyklu bo świetnie się czuje itd. Tylko teraz tutaj pojawia się mały problem, podczas tego cyklu nie biłem hcg i tu [...]

[...] (po tygodniu czuje pełną regenerację). Ćwiczę na siłowni z ciężarem pozwalającym zrobić max 10-12 powtórzeń, czyli dosyć duży ciężar. I teraz moje pytania: czy powinnam coś zmienić? Czy ćwiczenia z gumą oporową w budowaniu pośladków są podobnie działające jak ćwiczenia z ciężarem? Jak mogę przyspieszyć progres? Z góry dziękuję za rady :)

Witam, Na klate stosowalem juz naturalnie wszystko co mozna znalezc w necie i na silowni , moj wniosek na rozbudowe grube ciezary aby wogole jakis progres notowac ,widze ze masy przybylo natomiast odnosnie ksztaltu dalej kupa dziura ogromna asymetria no i ten dol dramat .dodam ze od jakis 5 miesiecy dol byl priorytetem ... gora sie juz zeszla , [...]

[...] szedl tren i cypio bedzie to 15 tydzien na trenie enanie. Co wstawic w jego miejsce po zawodach aby organizm odpoczol nieco od tego srodka a aby caly czas zaliczac pomalu progres silowy ? Czy ktos cos moze powiedziec na wlasnym przykladzie? ( dodam ze z bomby do 2020 napewno nie bede schodził jezeli mowa o samym tesciu) jedynie hcg co 10 [...]

Witam,ktoś doradzi ? Jestem Ektomorfikiem lecz z tendencją do tłuszczu na brzuchu co komicznie wygląda... Na początku w grudniu gdy zaczynałem ćwiczyć kalistenikę w grudniu 2017 miałem płaski brzuch i nie miałem żadnej specjalnej diety,dopiero od kwietnia zacząłem "jeść na masę" i od tego momentu zaczęło mnie trochę podlewać tłuszczem,jadłem [...]

[...] - lekko , tylko technika - ciężar ten sam co w wiośle egenda: zapis 3x5/6 oznacza - 1 tydzień 3x5, 2 tydz, 1x6,2x5,3 tydzień 2x6, 1 x 5, 4 tydzień 3x6 - i dopiero wtedy progres cieżaru . serie robocze poprzedzają serie rozgrzewkowe - 5x5 / 6x3 - 6x3 rampa,co tren konćże na większym ciężarze, 5x5 płaska piramida, co tren zwiększam co [...]

[...] SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Owłosienie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 2250 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 160 -martwy ciąg: - -przysiad: 120 - powolny progres , bez przeciążania na głowe z powodu dużego guza Witajcie,jestem w trakcie redukcji i mam pod ręką Sally oraz Yohe , Sally chcialbym dodać teraz a Yohę przy końcu [...]

Witam! Mam 15 lat, waże 60kg (wiem, wiem.. czarnobyl ). Trenuje na siłowni od 2 miesięcy. Mój trening wygląda następująco: I dzień klatka * wyciskanie na płaskiej z progresem ciężarowym, jednocześnie regresem w powtórzeniach - 4 serie * rozpiętki - 3 serie * przenoszenie sztangi sprzed klatki lekko za głowe - 3 serie + triceps * ćwiczenie na [...]

[...] (na razie nie znam odpowiedniego obciążenia) - na maszynie, likwidowanie ryzyka kontuzji kolana (przyśrodkowa część mięśnia czworogłowego uda). 7. Pompki - według planu 100pompek.pl, robię już 50 i wciąż widzę progres (triceps i mięśnie piersiowe). 8. Podciąganie na drążku - na przemian z pompkami (mięśnie grzbietu i triceps). Czekam na rady :)

Kończę właśnie siódmy tydzień ćwiczenia na siłowni. Zastanawiam się czy, dobry pomysłem byłaby mała odżywka w ramach uzupełnienia diety. Nie żebym narzekał na brak progresu, bo jest progres i to duży, po prostu dobija mnie, że kumple z którymi ćwiczę już wpieprzają Kreatyny, HMB, Gainery itp. a ja dalej wale na sucho i staram sie trzymac tylko [...]

[...] wcześniej zdobywałem jakieś tam doświadczenia na siłowni ale bez konkretnych rezultatów, brak/zła dieta, trening może i dobry ale nie do końca rozumiałem pojęcie progres-owania. mam za sobą 9 treningów z tematu "pierwszy rok treningów" etap II. http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html rezultaty po 9 [...]